Emagrecer com Saúde

Top Dicas para Perder Peso

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Perder peso pode parecer  algo quase impossível de se alcançar. Não importa se você quer perder cinco ou vinte quilos, a sensação é que levará uma eternidade e você não conseguirá se livrar desse excesso de peso que tanto te incomoda. A verdade é que para  você conseguir emagrecer precisará de um pouco de orientação e muita motivação. Este artigo dará algumas  idéias  que poderão auxiliar  você a conseguir atingir o seu peso ideal.

 

Para perder peso, algo que  você deverá fazer  será praticar no mínimo trinta minutos de algum tipo de atividade física. Este será um bom início para quem é completamente sedentário. O exercício não precisa ser exaustivo, apenas o suficiente para  você mexer seu corpo mais do que o habitual. Você vai se sentir melhor, digerir melhor  a comida e sentir mais disposição.

 

Quando você quer perder peso, você deverá encontrar um exercício físico que você goste de fazer. Seja correndo, caminhando, andando de bicicleta ou  exercícios em academia, como tudo na vida, você executando um exercício físico  que você goste, você o fará com muito mais prazer.

 dicas Perder Peso

Lembre-se sempre, não necessariamente você precisa frequentar uma academia para fazer exercícios físicos para perder peso. Você poderá fazer caminhadas ou corridas ou até mesmo andar de bicicleta  em uma praça ou na praia, se você quiser fazer alguns exercícios específicos para força muscular,  hoje em dia muitas cidades tem academia ao ar livre que poderão ser muito úteis. Ou se você preferir na sua própria casa,  você poderá executar alguns movimentos enquanto faz seus afazeres domésticos que poderão auxiliar num trabalho cardiorrespiratório.

 

Você gosta de comer pão? E pão com manteiga ou margarina? Então saiba que margarina ou manteiga são gorduras que você deverá deixar de lado se você quiser perder peso. Em vez disso, passe um pouquinho de azeite de oliva no pão e, de preferência, que não seja pão branco  mas  pão integral.  Uma vez que o azeite de oliva é uma gordura mais saudável do que a manteiga ou margarina, essa mudança contribuirá bastante para o seu bem-estar .

 

Coma devagar se quiser  perder peso. Estudos têm mostrado que comer em um ritmo mais lento faz você comer menos. Quando você come devagar você sente-se mais satisfeito com menos comida . Você deve degustar  prazerosamente cada porção de alimento que você leva a sua boca.

 Perder Peso

Caminhar é uma  forma eficaz  para perder peso. Caminhar leva a perda de peso porque queima calorias e diminui seu apetite pois aumenta o fluxo de sangue por todo o corpo . Uma hora de caminhada consome cerca de 500 calorias, que corresponde a  uma refeição modesta .

 

Uma outra dica é: mantenha sempre uma garrafinha de água perto de você, inclusive quando você estiver fora, pois isso fará com que esteja sempre se hidratando e não necessitará recorrer a um refrigerante se sentir sede.

 

Uma dica  que alguém pode até achar que é besteira mas é bem  importante: exclua a palavra “dieta” do seu vocabulário. Você não faz idéia o efeito psicológico que essa palavra tem.  A palavra “dieta” pode evocar sentimentos negativos que são contra-produtivos para o que você está tentando realizar que é emagrecer.

 

Registre todo o seu trabalho de perda de peso, desde o primeiro dia que tomou a decisão de querer emagrecer.  Mantenha um diário do seu progresso, isso é muito importante para alcançar o sucesso.  Trace os pontos positivos e negativos da sua jornada de perda de peso. Pese-se a cada semana,  tomando o cuidado para que isso seja sempre no mesmo período do dia, sempre usando o mesmo tipo de roupa e calçado, para você ter resultados consistentes do seu  peso.

 

Como  foi dito no princípio, perder peso pode tornar-se uma tarefa difícil. Para algumas pessoas pode parecer uma batalha perdida. Para outros, pode parecer algo mais fácil, talvez por  estarem apenas alguns quilos ou algumas medidas fora do  normal. Independentemente da sua situação, esperamos que você tome este artigo como um incentivo e ver que com pequenas atitudes você poderá reverter uma situação que talvez achasse que não daria conta.

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