Emagrecer com Saúde

7 Alimentos para Queima de Gordura Abdominal

plano detox

É importante realizar quatro refeições durante o dia. O ideal é comer poucas quantidades. A maçã pode nos auxiliar a queimar gordura abdominal. Para realizar isto, devemos comer entre duas e três maçãs ao dia. Além de comer uma no café da manhã, seria adequado fazer também um suco.

 

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O abdômen é, sem dúvida, a parte mais crítica do nosso corpo. A gordura se acumula praticamente sem percebermos, quebrando o equilíbrio da cintura. Diante deste problema muitos talvez se perguntem o que fazer. Neste artigo damos algumas respostas recomendando colocar alguns alimentos chave em sua alimentação. Com um pouco de esforço vai ser possível resolver este problema, confira!

 

Recomendações para queima de gordura abdominal

 

Sedentarismo, hábitos de vida e alimentação incorretos podem fazer com que acumulemos gorduras no abdômen. Como já sabemos, milagres não existem e ter um abdômen plano exige esforço e alguns sacrifícios.

 

Tais sacrifícios tem que estar concentrados primeiro em evitar alimentos que causam retenção de líquidos e que armazenam gorduras. É por isto que recomendaremos o seguinte:

 

  • Tente beber dois litros de água ao dia, e sucos naturais;
  • Elimine da alimentação farinhas refinadas, comida industrializada, doces…
  • Elimine também o sal das refeições, pois é a principal causa da retenção de líquidos;

Acostume-se a realizar um pouco de exercício todos os dias. Somente com o hábito de andar meia hora por dia, por exemplo, é possível fazer muito pela sua saúde. Não duvide.

 

Lembre-se de que seguir uma dieta não significa deixar de comer. Faça as quatro refeições mais importantes do dia: o café da manhã, o almoço, lanche pequeno a tarde e o jantar. O ideal é comer pequenas quantidades e pelo menos quatro vezes durante o dia. Não pule, por exemplo, nenhum jantar nem almoço.

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Alimentos que ajudam a queima de gordura do abdômen

 

Maçã

maça ajuda queimar gordura abdominal

Que tal iniciar o dia com uma deliciosa maçã? Ótimo, é uma grande ideia recomendada por médicos e nutricionistas, uma forma adequada de tomar o café da manhã se o completamos, por exemplo, com uma xícara de aveia.

 

O motivo pelo qual a maçã é uma ótima opção para acabar com a gordura abdominal é que ela contém ricos nutrientes, vitamina C, flavonoides e betacaroteno.

 

Porém, é necessário considerar uma informação. Para que a maçã realmente nos ajude a queimar gorduras devemos comer de duas a três ao dia, é por isto que além de comer uma no café da manhã é adequado prepararmos um suco de maçã e tomar ao longo do dia.

 

Um suco de maçã combinado com beterraba é algo perfeito para complementar o jantar. Que tal experimentar?

 

Banana

A banana contém entre 75 e 130 calorias. É uma fruta cheia de potássio, cálcio, magnésio e vitaminas. É como uma bebida isotônica, porém em forma de alimento, um recurso ideal que não devemos deixar escapar pelo menos uma vez durante o dia.

banana

Colocar em nossa alimentação diária um bom consumo de frutas naturais como a banana ajudará não somente a perder a gordura como também a melhorar sua saúde.

 

Não esqueça, a banana é uma opção bem acertada. Te cairá muito bem no meio da manhã ou no meio da tarde, quando necessite comer algo pois vai tirar aquela ânsia por comida e oferecerá vitaminas para que siga com as tarefas do dia.

 

 

Salsão

salsão

O salsão também não deveria faltar em nossa alimentação diária. É um vegetal que ajuda com muita propriedade a perder gordura abdominal, além de combinar com diversos pratos e ser delicioso de qualquer jeito que decidir cozinha-lo. Dispõe de muita vitamina C, além de cálcio e uma de suas virtudes é precisamente  de nos ajudar a perder peso. Vale a pena experimentar!

 

Mariscos

mariscos ajudam a queimar gordura do abdomen

Talvez seja um pouco caro consumi-los todos os dias, mas recomendamos que não falte em seu prato pelo menos três vezes por semana. Os mariscos dispõem de um tipo de gordura monoinsaturada que nos auxilia a evitar o acumulo de gorduras, são muito saudáveis e ricos em ômega 3. Combine-os como quiser e graças a eles obterá muitas vitaminas e minerais.

 

Abacate

 

Existe uma crença de que o abacate engorda, mas não é bem assim. O abacate contém ácido oleico, um elemento que nos permite acabar ou atrasar a sensação de fome. Além disto, contém fibra, que é adequada para quem quer um abdômen reto.

abacate ajuda a emagrecer

Nos permite eliminar gorduras se não nos excedemos no consumo e aproveitamos suas propriedades, principalmente a de nos saciar. Basta consumir um abacate ao dia, o sabor é delicioso e fica perfeito em saladas. É impossível resistir a tantos benefícios em um delicioso sabor!

 

Cereja

 

A cereja agrada a muitas pessoas. Quem tem a oportunidade de encontrar com facilidade a um bom preço deve aproveitar, porque além de ser incrivelmente saudável é boa para nosso sistema digestivo, para o coração e ajuda a reduzir o colesterol e o ácido úrico, além de regular o metabolismo para diminuir a sensação de fome.

cereja

É rica em antioxidantes e vale a pena consumi-las. Não recomendamos, por exemplo, o consumo de sucos de cereja vendidos em lojas, pois geralmente não são frescos e isto faz com que percam todas as suas propriedades, o que não oferece efeito algum. Geralmente estes são sucos cheios de açúcar que não nos ajudam em nada a queima de gorduras.

 

Tomate

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Delicioso em saldas, molhos, etc… combina com quase todos os pratos e oferecem este sabor único e imprescindível em nosso dia a dia. Mas, você também sabia que o tomate diminui a acumulação de lipídios no sangue? Ele age como excelente depurador para que a gordura não se acumule. Não esqueça, o tomate também não pode faltar em sua alimentação!

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