Emagrecer com Saúde

Perder Peso – Dicas Simples

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Para perder peso você deve ter bem claro em sua mente que não existe mágica e nem pílulas milagrosas. Se você quiser de fato mudar seu corpo e atingir o peso almejado,  precisará modificar seus hábitos alimentares e também fazer exercícios físicos. Por isso neste artigo falaremos de algumas dicas simples que se incorporadas ao seu planejamento, poderão ser de grande ajuda para que você atinja sua meta de emagrecimento.

 

1 – Esporte de equipe: Uma ótima maneira de ficar motivada a fazer mais exercícios  físicos e atingir sua meta de perda de peso é participar de um esporte de equipe. Por exemplo, um jogo de vôlei pode queimar mais de cem calorias em apenas meia hora. Se você tem amigas  e costumam se reunir nos finais de semana, que tal combinar um jogo de vôlei.

 

2 – Durma bem e perca peso: Quando você dorme pelo tempo certo que seu corpo necessita para descansar, seu metabolismo fica equilibrado. A quantidade média de sono recomendada para um adulto saudável é de 7,5 horas. Se você não dorme o suficiente, seu corpo vai reter peso e comprometer todos os seus esforços.

 Dicas para perder peso

3 – Não fique com fome:  Comer frutas e vegetais crus pode ser uma grande ajuda quando você está tentando perder peso. Não só esses alimentos vão te deixar satisfeitos como te impedirão de comer lanches entre as refeições.  Frutas e vegetais contêm vitaminas e minerais na  sua forma mais pura.

 

4 – Mexa-se: Se você trabalha em frente de um computador o dia todo, levante-se regularmente e ande. Quando você não levanta nenhum instante durante seu trabalho, contribui extremamente para ganhar um peso adicional.  Em vez de ficar com a garrafinha de água ao seu lado, levante e caminhe para pegar sua água, é uma ótima maneira de você dar uma esticada e mexer um pouco o corpo. Sempre que estiver sem nada para fazer em casa, aproveite para correr ou caminhar, é uma ótima maneira de você não ficar sentado em frente a televisão ou atrás de um computador e consequentemente sentir vontade de ficar comendo toda hora e, o que pode ser pior, coisas inapropriadas ao seu programa de emagrecimento, como biscoitos, salgadinhos, pipoca, chocolates, etc.

 

5 – Deixe sua comida saborosa: Um dos maiores obstáculos quando você está tentando perder peso, é que comida saudável é associada a comida sem graça e sem gosto, pois não precisa ser assim, uma ótima dica para perder peso é adicionar algum sabor a sua alimentação, tempere sua comida com orégano, cominho, alecrim, são ervas e condimentos sem teor de gordura que vão deixar  seu filé de frango com um sabor especial, isso garantirá que você não se canse do mesmo tipo de carne e continue consumindo a proteína necessária ao seu organismo.

 

6 – Coma comidas saudáveis:  O que você come é um fator importantíssimo na sua batalha para perder peso. Uma das melhores maneiras de você fazer um programa de emagrecimento é  durante seis dias coma comidas saudáveis e de baixo teor calórico, e no sétimo dia, fique livre para comer o que quiser. Fazendo isso você poderá saciar sua vontade de alimentos proibidos como doces ou massas e não cairá na tentação de furar seu plano de emagrecimento.

 

Estas dicas são apenas lembretes simples  para você se manter firme e não desviar do seu caminho rumo a conquista do seu peso e corpo ideal.

Perder Peso – Dicas Simples
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