Emagrecer com Saúde

Como Perder Peso – 4 Dicas Úteis

plano detox

Perder peso é um grande desafio,  tanto físico como mental. Desafio  porque você deve mudar seu hábito alimentar e integrar atividades físicas a tantas outras atividades que você já tem.  Será difícil você deixar de comer muitos alimentos que você gosta e, se você é sedentário,  pode ser cansativo começar a fazer exercícios físicos. Mas essas duas coisas são essenciais para você começar a perder peso.  Neste artigo falaremos sobre algumas dicas que poderão ser úteis para que você consiga vencer esse desafio.

 

1 – Muitos planos de emagrecimento dizem que você deve preferir  carne branca a carne vermelha.  Não se deixe enganar  pensando que carne de frango tem menos gordura do que outras carnes. Na verdade, não são os animais que importa, mas qual o pedaço de carne que vem daquele animal. Cada animal tem áreas onde podem armazenar mais gordura, até mesmo o frango. A parte do frango  onde a carne  é mais escura, contém mais gordura do que um filé de alcatra e duas vezes mais  gordura que um pedaço de lombo de porco. A melhor parte do frango para comer é a carne do peito sem a pele, mas o preferível mesmo é comer peito de peru, já que a carne de peru é bem menos calórica.

 Dicas Úteis  para Perder Peso

2 – Evite  calorias  vazias. A maneira mais simples para ajudar o seu plano de emagrecimento  é evitar alimentos que contém calorias vazias. Estes alimentos incluem doces, refrigerantes , batatas fritas e álcool. Seu corpo precisa de alimento correto para a função ideal, e isso você conseguirá  consumindo alimentos ricos em nutrientes.

 

3 – Beba  muita água. Beber muita água durante todo o dia vai auxiliá-lo a controlar a vontade de comer, pois você se sentirá saciado. Quando você toma um copo de água antes da refeição você  sente-se satisfeito e isso fará com que não coma muito. O ideal é você beber entre  8  e 12 copos de água por dia .

 

4 – Use o mínimo de  gordura para cozinhar. A gordura está escondida em toda parte nos alimentos, por isso, quando você cozinha em casa, reduza o máximo possível da gordura em seus alimentos. Ao preparar carne, tire o máximo de gordura que conseguir da carne. Evite frituras, batatas, croquetes,  peixe, frango e carne frita. Prefira grelhar seus alimentos. Ao preparar molhos ou temperos, use ingredientes de baixo teor de gordura. Use ervas e especiarias para dar sabor adicional. Se você quiser fazer uma receita que não ficará boa se não usar determinado ingrediente que seja rico em gordura, tente reduzir esse ingrediente para você não comprometer seu plano de emagrecimento.

 Como Perder Peso

Como falamos no início, perder peso é um desafio porque não apenas exigirá que você reduza seus alimentos, mas que coma alimentos saudáveis e que não prejudicarão seu plano de emagrecimento. É um desafio porque  será necessário que você tenha foco em suas metas e não tenha preguiça de fazer os exercícios físicos necessários  para que consiga atingir seu objetivo. E é um desafio porque você deverá ter muita, mas muita força de vontade para não abandonar seu plano de emagrecimento no meio do caminho, somente porque você não está emagrecendo tão rápido como você gostaria. Lembre-se, para conseguir obter  sucesso no seu plano de emagrecimento você deverá ter  confiança  e  não se deixar abater se os resultados estão demorando a aparecer.  Persevere que os resultados positivos chegarão.

Como Perder Peso – 4 Dicas Úteis
5 (100%) 1 vote

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

1 Comentário

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.