Emagrecer com Saúde

Como Emagrecer Rápido e de Maneira Saudável?

plano detox

Você,  que sempre está em guerra com a balança. Sempre está correndo atrás  das dietas da moda, e que prometem emagrecer  bastante em um curto espaço de tempo.

 

Deixe-me te contar uma coisa: As dietas que te prometem emagrecer bastante num período muito curto de tempo, podem até dar resultado mas…eles não duram.

perder peso rapido

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Se não houver uma mudança de atitude de sua parte, sua perda de peso será passageira e,  infelizmente, você recuperará seu peso tão rápido como o perdeu.

 

Seguramente, você pode perder até 2 quilos por semana, sem passar fome, sem recorrer a medicamentos, apenas mudando a forma de alimentar-se e movimentando o corpo. Isso mesmo, ninguém  queima calorias em frente a televisão comendo pipoca. Por isso mexa-se.

 

Como perder peso rápido

 

Se você quer perder de 1 a 2 quilos por semana,  será necessário que, diariamente,  você queime cerca de 500 calorias a mais do que consome. Ou seja, para perder peso rápido, você precisará fazer mais exercícios do que costuma fazer.

 

Pense da seguinte maneira, se você consome uma média de 1000 calorias por dia e gastar uma faixa de 1200 calorias com exercícios físicos (corrida, andar de bicicleta, nadar, etc), na primeira semana é possível você perder mais ou menos dois quilos em uma semana. Mas veja bem, é importante que você não deixe de alimentar-se, pois caso contrário poderá ser prejudicial à sua saúde.

emagrecer rapido

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Lembre-se, você estará praticando exercícios, então é fundamental que você tenha uma alimentação adequada, equilibrada.

 

Quando falamos em equilíbrio na alimentação, estamos falando de consumir proteína, carboidrato moderadamente,  vegetais.

 

Muito importante, também,  é que antes de jogar-se numa atividade física e numa dieta, procure um profissional médico, para ver como está seu corpo, seu organismo, se tudo estiver legal, então passe para a segunda parte que é procurar um profissional de educação física que possa te dar umas dicas sobre postura, na hora de andar, de correr, de pedalar, para que você não venha a ter uma lesão.

Agora só para fixar  vou deixar aqui 9  dicas  para você perder peso  de maneira real e eficaz

 

1 –  Não pule refeições. Não pense que você deixando de tomar o café da manhã, ou não almoçar, você emagrecerá mais rápido, se você fizer isso, seu organismo vai reservar mais calorias e você terá mais dificuldade em perdê-las

 

2 – Coma várias vezes – Comer várias vezes não quer dizer comer muito. Quando você come várias vezes, você come em pequenas porções e não deixa um largo espaço de tempo entre uma refeição e outra, consequentemente, você não terá muito tempo para ficar com fome ao longo do dia.

como emagrecer rápido e com saude

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3 – Beba muita água, e depois do almoço um chá verde sem açúcar é muito bem vindo para acelerar seu metabolismo e queimar gordura.

 

4 – Não tenha em casa, na sua dispensa, na sua geladeira, aquilo que você está se abstendo de comer. Se você não pode tomar sorvete, por que terá um pote  no freezer?

 

5 – Não misture seus sentimentos com sua alimentação. Não  ataque uma torta, ou um pacotão de pipoca, ou qualquer coisa que seja  riquíssima em calorias, somente porque está triste. Procure alguma coisa para fazer que não seja comer fora da hora e coisas que vão levar abaixo sua dieta.

 

6 – Faça anotações durante o dia do que você comeu. Literalmente conte as calorias do que você consome

 

7- Exercite-se.  Por mais que muitas pessoas queiram evitá-lo, o exercício é um dos maiores meios para perder peso. Não só vai queimar calorias como irá melhorar seu condicionamento físico  e sua saúde de um modo geral. Lembrando, se você quiser emagrecer você terá que gastar mais calorias do que consome,  isso você só conseguirá através dos exercícios físicos.

 

8 – O poder da mente.  Parece conversa de auto ajuda,  mas não é.Mantendo a sua mente descansada e relaxada vai te ajudar  a lidar com as coisas que poderiam atrapalhar qualquer plano de emagrecimento que você queira seguir. Meditação e yoga são um  bom meio de fazer isso.

 

 

9 – Leia os rótulos – Quando você está comprando alimentos, acostume-se a ler a composição  nutricional daquilo que você está comprando. Estes irão ajudá-lo a selecionar os alimentos que tenham  baixo teor de gordura saturada, calorias e açúcar refinado, e superior em proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Ao fazer isso, você levará para casa apenas comidas saudáveis e que não venham a prejudicar sua dieta.

emagrecer rápido

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Bem essas eram as dicas que gostaríamos deixar aqui. Como pode ver, para emagrecer  com saúde não existe mágica. Existe boa vontade, perseverança e acreditar que você pode conseguir  se livrar dos quilos que estão com você mas que não te pertencem.

Como Emagrecer Rápido e de Maneira Saudável?
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2 Comentários

  1. Adriana disse:

    Olá,
    Achei muito bom seu conteúdo, é muito informativo. A importância sobre exercícios físicos e um boa alimentação em nossas vidas é primordial.

    Parabéns!

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