Emagrecer com Saúde

9 Dicas para Emagrecer e Veja os Quilinhos Extras indo Embora

plano detox

O que você viu a última vez que você olhou no espelho? Estava completamente feliz com o que viu? Você perguntou-se  como seria se perdesse  apenas alguns quilos? Por que não fazê-lo? Por que não aceita um conselho destas dicas abaixo e obtém o tipo de resposta que você quer para você, já que você é sua melhor crítica?

1) Pôr um fim ao seu hábito de fast food. Isto é, naturalmente, para todos nós mais fácil dizer do que fazer. Seus esforços em qualquer tipo de novo plano de alimentação serão  frustrados se você não consegue encontrar uma maneira de resistir as coisas que não te façam bem. Isto significa batatas fritas, pizza, hambúrguer, sorvete. Esses alimentos oferecem muito pouco em termos de nutrição e são muito desequilibrados, pois eles são riquíssimos em gordura e carboidratos.

 Dicas para perder peso

2) É extremamente importante conseguir dormir o suficiente, se você quer perder peso. Não dormir o suficiente pode fazer com que você ganhe peso, pois pode desacelerar seu metabolismo além de fazer com que você canse muito mais! É mais fácil comer alimentos com mais calorias quando você está cansado, na tentativa de ficar com mais energia para passar o dia. Obtendo uma quantidade adequada de sono a cada noite,  sua energia ficará a mil.

 

3) Enquanto você está comendo, saborear a comida. As três primeiras mordidas que você fizer, você deve prestar atenção especial para saborear a comida, preste atenção em como se sente ao engolir a comida. Isto ajudará a dar-lhe um sentimento de satisfação e ajudá-lo a comer menos.

 

4) Você deve estar determinada a perder peso. Muitas pessoas não estão devidamente motivadas a emagrecer quando começam uma rotina porque muitas vezes  elas não acreditam naquele trabalho que ela está desenvolvendo para atingir seu objetivo. Como tudo na vida, é importante que esteja impresso na sua mente o desejo de emagrecer para que você tenha sucesso no seu propósito de perder peso.

 

5) Se você está tentando perder peso, você não pode confundir sede com fome. Quando você pensa que você está sentindo fome, beba um copo de água e veja se não é isso que seu corpo realmente está necessitando. Certifique-se de conhecer bem seu corpo e suas necessidades.

 

6) Se  nas suas refeições você ingere massas, abstenha-se de adicionar molhos (mesmo o molho sendo ótimo), pois o molho é muito rico em carboidrato e acúcar, que é justamente o que você está tentando evitar para emagrecer. Misturando ao macarrão legumes refogados. Uma dica é cozinhar brócolis  no vapor e dar uma sapecadinha nele no alho frito com uma colher de sobremesa de azeite e esse brócolis misturar ao macarrão, é uma alternativa super deliciosa.

Dicas para perder peso

Dicas para perder peso

 

7) Quando se exercitar, ouça uma música. Estudos mostram que as pessoas tendem a acompanhar o ritmo da música que estão ouvindo. Músicas de ritmo rápido é ótimo quando você estiver fazendo um exercício de caminhada  ao ar livre ou na esteira, você irá acompanhar o ritmo e assim queimar mais calorias. Adicione algumas músicas de ritmo mais lenta para ouvir  quando quiser desacelerar e assim restabelecer seu ritmo normal.

 

8) Defina uma meta de perda de peso realista. A maioria dos médicos e especialistas emagrecimento recomendam tentar não perder mais de dois quilos por semana. Mais do que isso corre-se o risco  de  perder massa muscular, ficando assim com muita  flacidez .

 

9) Para quem  quer emagrecer mas gosta de comer regularmente  queijo cottage, comece a perder esse hábito pois esse tipo de queijo  tem alto teor de gordura. Prefira os queijos magros, pois são muito mais saudáveis e estimulam a massa muscular do corpo quando comido no período noturno.

 

Você aprendeu um pouco, pensou um pouco e talvez, apenas talvez, você ouça aquela voz dentro de você dizendo: Por que não agora? Conhecimento desperdiçado é aquele que não é aplicado. Faça as alterações que você precisa fazer para voltar na frente do espelho com um sorriso e gostando do que está vendo refletido nele.

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