Emagrecer com Saúde

7 Segredos para Emagrecer com Saúde

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Perder peso pode ter muitos efeitos positivos sobre a sua vida.  Poderá te deixar mais atraente , mais confiante, elevar sua auto-estima e, principalmente, irá  melhorar a sua saúde e expectativa de vida. Se você quiser saber o caminho para emagrecer, leia aqui algumas dicas sobre como perder peso.

1 – Use as  escadas sempre que tiver a chance. Se você mora ou trabalha ou vai em um local que tenha elevador, priorize o uso da escada  para subir e descer. Se você  tornar essa ação um hábito, tenha certeza que melhorará seu condicionamento físico, aumentará seu rítmo cardíaco e irá adicionar umas queimas de calorias ao seu dia.

 Segredos para Emagrecer com Saúde

2 – Para ajudar você a perder peso, você deve aumentar o seu nível de atividade física todos os dias. Não é necessário que essa atividade implique em você ficar horas em uma academia, mas se pelo menos você fizer uma hora de alguma atividade como: andar de bicicleta, correr, andar em rítmo  acelerado, você queimará calorias extras, além de estar fortalecendo seus músculos. Lembre-se sempre, seus músculos são muito importantes para  queimar calorias do seu corpo. Então , quanto mais você fortalece-los melhor.   Aproveite todo o momento que você tiver para exercitár-se, caminhar  ou andar de bicicleta em vez de andar de carro ou ônibus.

3 – Beber oito copos de água por dia pode ser algo já batido, mas é  bom sempre lembrar. A  água  uma ótima aliada para perder peso.  Além de dar a você  uma sensação de plenitude , mantendo seu corpo hidratado ajuda o organismo a quebrar as moléculas de gordura e eliminar   as toxinas do seu corpo.

Beba  preferencialmente  gelada. Quando você faz isso , seu corpo é obrigado a queimar  calorias para aquecer a água a sua temperatura corporal interna. Beber água fria permite queimar calorias ,  é essencial para o funcionamento do seu corpo, é a bebida perfeita a qualquer momento.

7 Segredos para Emagrecer

4 – Uma maneira legal para perder peso é  adequar os alimentos ricos em nutrientes em sua dieta “normal” . Como você faz isso? Por exemplo, ao fazer seu mingau de aveia pela manhã, adicione ao mingau uma maçã inteira grande e picada  juntamente com um pouco de canela . Você irá  elevar  o teor da fibra e o sabor do seu café da manhã ,  vai tornar sua primeira refeição do dia mais completa, vai satisfazer sua fome e você vai ter a sensação de estar saboreando uma deliciosa  torta de maçã!

5 – Se tiver a possibilidade, use a piscina como aliada em sua batalha contra a gordura do seu corpo. Exercícios em piscina exige muito mais energia e quando você gasta energia, estará queimando a gordura do seu  do seu corpo. E se você estiver muito acima do seu peso, também reduzirá  as chances de lesões, e ainda estará  ganhando os benefícios do alongamento dos seus músculos.

6 – Conheça os benefícios da yoga. É um excelente exercício para quem está tentando perder peso . Não importa o seu tipo de corpo, ou se você tem qualquer problema de saúde , você será capaz de encontrar uma seqüência de exercícios de yoga que seja perfeito para você. A yoga não  substituirá sua rotina de exercícios regulares, ela irá aumentar a sua mobilidade e flexibilidade , permitindo-lhe realizar outros exercícios com maior facilidade. Além disso, pessoas que praticam yoga sentem-se menos estressados, o que poderá ajudar a reduzir a compulsão drasticamente.

7 – Se você precisa perder peso, você deve preparar as suas refeições com antecedência. Isso irá ajudá-lo a ser capaz de comer bem, mesmo quando você não está em casa. Muitas pessoas cometem o erro de pensar que  farão escolhas alimentares saudáveis, não importa onde possam comer.  Muitos cometem o erro de escolher alimento altamente calóricos, em vez de uma opção saudável .

Comer frutas pelo menos duas vezes por dia ajudará você a perder peso. A fruta é essencialmente constituída por água , o que significa que você vai se sentir completo e será menos propenso a entrar em uma escolha alimentar nada saudável. Frutas também podem ser  recheados com o bom tipo de carboidratos que seu corpo precisa para se manter energizado .

Segredos para Emagrecer com Saúde

Como já falamos no iníco perder peso ajudará em muitos aspectos da sua vida, tais como auto-confiança e  saúde , então, não há realmente nenhuma razão para não começar agora. Use essas dicas para criar o seu próprio programa de perda de peso e você estará no caminho certo  para conseguir ficar mais magra e mais saudável.


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