Emagrecer com Saúde

5 Dicas para Emagrecer com Saúde

plano detox

Atualmente é surpreendente como tem aumentado o número de pessoas, adultas ou crianças, que sofrem  com sobrepeso. Isto acontece por diversos fatores, dentre os quais podemos citar a correria do dia-a-dia, com isso acabamos  deixando de fazer exercícios físicos, pois o tempo de descanso que temos preferimos ficar em casa assistindo televisão a dar uma caminhada na praça ou pelas ruas.

Alimentamo-nos mau e de qualquer forma, pois é muito mais rápido engolirmos um sanduíche ou pizza do que uma refeição mais nutritiva, pois demanda mais tempo tanto no preparo como para  come-la.

5 Dicas para Emagrecer com Saúde

5 Dicas para Emagrecer com Saúde

Mas ainda nem tudo está perdido. É possível sim emagrecer, basta seguir algumas dicas básicas que irão ajudar você a perder os quilos indesejados.

Seguindo dietas fáceis de fazer e complementando com um pouco de exercício físico você vai emagrecer com saúde.

  1. A primeira dica a ser considerada tem a ver com exercícios físicos. Lembre-se sempre, qualquer plano de emagrecimento deverá incluir o exercício físico. É recomendado que os exercícios sejam feitos  pela manhã, quando se está com o estômago ainda vazio. Há uma série de exercícios diferentes que você pode fazer, como caminhar em uma esteira, ou caminhar ao redor do quarteirão uma série de vezes. Trinta minutos diários de exercício é tudo que você precisa para queimar a energia armazenada,  mas você pode ir além disso, se você está com tempo livre e se sente confortável, porque não exercitar-se por períodos mais longos?
  2. A próxima dica diz respeito a quando você lanchar no período da noite.  Você deve evitar   comer lanches tarde da noite,principalmente comer e ir para a cama.  Aconselha-se que não se coma pelo menos  três horas antes de ir dormir. Quando se come antes de ir dormir, acumula-se a caloria  ingerida e essa caloria será transformada em gordura.  Tudo o que comemos devemos queimar para que não venha a se transformar em gordura. Esta medida simples pode ter resultados incríveis, se levada a sério.
  3.  A terceira sugestão  que você deve considerar tem a ver com o café. Se você gosta de beber café, beba-o preto! Cafés extravagantes com creme são bonitos e saborosos, mas eles também são carregados de calorias. A boa e velha xícara de café  simples e preto,  tem quase zero em calorias, se tomado sem açúcar, por isso acostume-se com essa prática.
  4.  A próxima dica é  dividir as suas três refeições diárias em quatro ou cinco pequenas refeições por dia. Seu metabolismo requer combustível constante, a fim de queimar gordura. Se você alimentá-lo várias vezes em pequenas quantidades, seu metabolismo ficará  muito melhor, muito mais rápido, e queimará  mais calorias no final.
  5. Finalmente, reduzir a ingestão de carboidratos. Isso  terá um impacto muito grande sobre  sua dieta e fará você perder peso muito mais rápido. Ao eliminar  pães, massas e outros amidos, você verá uma grande diferença na próxima vez que pisar na balança. Aceite este conselho e você verá que emagrecerá mais rapidamente.
5 Dicas para Emagrecer com Saúde

5 Dicas para Emagrecer com Saúde

Não há “dietas fáceis” por assim dizer, mas existem dicas fáceis e passos a serem seguidos que ajudarão você a perder peso. Esqueça as dietas da moda e dietas de passar fome. Siga as dicas acima e você verá como atingirá seu objetivo, que é  emagrecer.

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