Dicas de Exercícios

Queimar Gordura – 10 Maneiras Fáceis

plano detox

Se você precisa queimar gordura  mas não gosta de frequentar academia,  existem inúmeras maneiras de fazer exercícios.

Você pode não saber, mas nas suas atividades diárias é possível  você  queimar  mais calorias, e consequentemente gordura,  do que você provavelmente imagina.

Só em  sentar e levantar  várias vezes ao dia, você poderá queimar cerca de 60 calorias.

 Queimar Gordura

Neste artigo falaremos sobre 10 maneiras simples de queimar gorduras, aproveitando sua rotina diária

 

1 – Suba e desça escadas:  Se você mora ou trabalha em prédio que tenha elevador, você poderá optar em utilizar as escadas. Se você subir escadas cinco minutos por dia, em uma semana você queimará 227 calorias. Se você subir correndo, poderá queimar 425 calorias, ou seja, o equivalente a duas fatias de pizza de presunto e abacaxi.

Queimar Gordura – 10 Maneiras Fáceis

2 – Varra a casa: Vinte minutos  passando aspirador em sua casa, você poderá queimar até 100 calorias. Coloque uma música animada para te dar mais incentivo e passe  aspirador ou varra sua casa, você não irá querer parar nos vinte minutos de exercício.

 

3 – Fique em pé: Essa é uma boa notícia para quem trabalha em pé todos os dias, pois estará queimando cerca  de 50 a 60 calorias a mais do que quem trabalha somente sentado. Provavelmente esse exercício seja o mais fácil de fazer, pois em casa você poderá assistir TV em pé ou pelo menos ficar em pé durante os comerciais, e, se você toma ônibus para ir ao seu trabalho, prefira ficar em pé  a ficar  sentado.

 

4 – Mexa seu corpo: Dance, sacuda seu corpo, dançando em casa durante vinte minutos, você poderá  perder vinte gramas.

 

5 – Caminhe:  Ir caminhando para o trabalho é uma das maneiras mais simples para fazer o exercício que você necessita. Troque seu carro por  seu tênis e você queimará  três ou quatro calorias por minuto. Se sua caminhada até o seu trabalho levar 45  minutos, você queimará o equivalente a uma bola de sorvete.

 

6 – Lave seu carro: Se Você mesma lavar  seu carro, não apenas economizará dinheiro, como queimará  em torno de 105 calorias numa atividade de  30 minutos,  o mesmo equivalente a uma  barra de cereais com  chocolate.

 

7 – Brinque com seus filhos: Da  próxima vez que você levar seus filhos ao parque, que tal  participar da diversão? Correndo atrás dos seus filhos, brincando de mãe-de-pega  durante 30 minutos, você queimará cerca de 180 calorias. Isso equivale a uma barra de chocolate.

 

8 – Diga “não” ao controle remoto:   Sabemos  que é muito mais cômodo você sentar em frente a televisão e ficar com seu controle remoto procurando o canal que gostaria de assistir, mas se você quer perder umas calorias extras, nosso conselho é que se acostume  a levantar  do sofá cada vez que queira trocar de canal.

 

9 – Use a bicicleta: Se  você precisa fazer algum trabalho externo, como ir ao mercado ou em alguma loja nas mediações  da sua  casa, que tal deixar sua moto ou carro em casa  e ir de bicicleta?  Pedalar  de bicicleta  cerca de 10 minutos, três vezes por semana,  fará com que você  queime  mais ou menos 408 calorias.

 Exercícios para queimar gordura

10 – Corte grama: Se você costuma pagar alguém para aparar a grama da sua casa, saiba que num exercício desses é possível queimar em torno de 187 calorias em vinte e cinco minutos de trabalho, caso isso seja feito  duas vezes por mês.

 

* Todos os valores (incluindo as calorias queimadas e tempo de atividade ) são calculados com base no peso de uma pessoa de 68 kg.

Queimar Gordura – 10 Maneiras Fáceis
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1 Comentário

  1. NATALIA GEMINI disse:

    foi de grande utilidade

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